Kun valkeakoskelainen Sonja Ollila käy isosiskonsa kanssa kuntosalilla, heidän treeniohjelmansa eivät juurikaan eroa toisistaan.
Siskokset harjoittavat tasaisesti kaikkia lihasryhmiä, mutta kun Ollilan kisakausi starttaa, treenejä lisätään viiteen kertaan viikossa ja ruokavaliosta kiristetään kaikki ylimääräinen pois.