Ladataan
Uutiset Koronavirus Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Live

Älylaitetta ei kannata ottaa liian vakavasti, sillä askeltavoite voi täyttyä säärystimiä neulomalla

Heräsin yöllä kaksi kertaa, mutta uneni laatu oli normaali. Noin seitsemän tunnin yöuneni oli riittävän pitkä, ja syvän, kevyen ja REM-unen määrä oli normaali. Syvää unta sain tosin turhan lyhyinä pätkinä. Hämäläinen kun olen, otin rannekkeen käyttöön vasta muutama kuukausi sitten. Yli kolmasosa suomalaisista oli jo hyvän aikaa ehtinyt seurata terveyttään ja liikkumistaan erilaisten laitteiden avulla. Tiedän kyllä, mitä mieltä asiantuntijat ovat kuluttajalaitteiden unenseurannasta. Ne antavat suuntaa, mutta luotettavaa tietoa unesta saa vain lääketieteellisen unipolygrafian avulla, joka mittaa muun muassa unen aikaista aivotoimintaa, silmänliikkeitä ja lihasjännitystä. Tästäkin huolimatta katson unitietoni joka aamu. Se on mielenkiintoista, ja lisäksi koen nukkuneeni aiempaa paremmin. Selityksenä pidän sovelluksen neuvoja siitä, miten unen laatuun voi vaikuttaa. Olen opetellut rauhoittamaan loppuillat: ei känny- tai tv-ruudun tuijottamista tai iltanapostelua, ja makuuhuonekin tuuletetaan ennen nukkumaanmenoa. Unenseurantaa suurempi hyöty on ollut liikunnan lisääntyminen. Paria päivää lukuun ottamatta olen saavuttanut askeltavoitteeni, ja askelten määrä on lisääntynyt viikko viikolta. On iloinen yllätys, mutta myös huvittavaa, miten tehokas kannustaja yksinkertainen laite voi olla. Syy on yksinkertainen: itseään voi huijata, mutta laitetta ei. Laitteelle on turha selitellä ja keksiä tekosyitä. Se antaa kylmän viileästi viikkoraporttinsa. Siitä paljastuvat laiskat päivät ja myös se, olenko edes yrittänyt kompensoida niitä. Tiedän, että oman itsensä tarkkailu voi aiheuttaa stressiä, eikä edes unenseurannasta seuraa aina hyvää. Nämä voi välttää ottamatta älylaitetta liian vakavasti. Se on helppoa, sillä laite voi jo lyhyessä ajassa kyseenalaistaa luotettavuutensa ihan itse. Otetaan esimerkki. Laitteen mukaan minulla on todella hyvät unenlahjat. Se on väittänyt minun ottaneen nokosia esimerkiksi presidentin uudenvuodenpuheen ja koko Helene-elokuvan ajan! Molemmilla kerroilla olin todistettavasti valveilla. Laite kuitenkin tulkitsi rennon paikallaan olon nukkumiseksi. Entä askelmittauksen luotettavuus? Kuulin erään naisen neuloneen säärystimiä reissulla Turkuun ja keränneensä niin 14 000 askelta. Itse ällistyin, että askeleet lisääntyivät myös koiraa silittämällä. Oikein mukavia tapoja kerätä askeleita.