Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö

Hyödyllistä aivopesua: ”Olen monta kertaa äimistellyt sitä, miten yllättävän kovilta yleiset liikuntasuositukset vaikuttavat”

Olet ottanut 548 askelta, kertoo älypuhelimeni näyttö puolen päivän aikaan. Melko säälittävä saldo siihen nähden, että päivän aikana askeleita pitäisi kertyä 10 000. Olen aina hieman tuhahdellut sille, että älylaitteet mittaavat tekemisiäni, kuten liikkumista. Pitääkö sitä nyt kaikkea mitata, tarkkailla ja kontrolloida? Niin, miksi pitäisi? Vain joka viides suomalainen aikuinen liikkuu tarpeeksi, kertoo UKK-instituutin liikuntaraportti viime vuodelta. Siinä on yksi hyvä syy, miksi puhelinkin kannattaa valjastaa liikuntatalkoisiin. Olen monta kertaa äimistellyt sitä, miten yllättävän kovilta yleiset liikuntasuositukset vaikuttavat. Jotta aikuinen ihminen optimoi mahdollisuutensa pysyä terveenä, hänen tulisi liikkua reippaasti kolmesti viikossa, yhteensä kaksi ja puoli tuntia viikossa. Liikuntamuoto voi olla esimerkiksi kävely tai pyöräily. Jos harrastaa rasittavaa liikuntaa, kuten juoksua tai hiihtoa, riittää tunti ja 15 minuuttia viikossa. Lisäksi tulisi vielä harjoittaa lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kahdesti viikossa. Se tarkoittaa liikuntaa yhteensä vähintään viisi kertaa viikossa. Mistä löytää aikaa liikunnalle, jos tekee täyden työpäivän viitenä päivänä viikossa, kulkee töihin ja takaisin, viettää päivittäin aikaa perheen tai ystävien kanssa, hengähtää hetken ja nukkuu kunnon yöunet? Varmasti juuri kiireisen elämänrytmin ja istumatyön vaikutusten vuoksi terveysalan ammattilaiset korostavat mielellään hyötyliikkumisen merkitystä. Aina kun päivän aikana siirtyy paikasta toiseen, kannattaa matkasta ottaa kaikki tehot irti: hissin sijaan portaat, automatkan sijaan pyörä tai omat jalat ja niin edelleen. Vaikka olen ollut epäileväni kaikenlaista mittaamisintoa kohtaan, olen jäänyt uuden puhelimen myötä koukkuun askelmittarin seuraamiseen. On pakko myöntää, että älykkäästä arjen teknologiasta on hyötyä. Kun askelmäärän näkee väkisinkin monta kertaa päivässä, ajatukset suuntautuvat aivan huomaamatta liikkumiseen. Ja joskus ajatukset vieläpä jalostuvat teoiksi asti. Älypuhelimeni kerää minusta ja tekemisistäni kaikenlaista dataa, mutta ainakin askeleeni se laskee minun omaksi parhaakseni. Puhelin ehkä hieman aivopesee, mutta tekee sen minun hyvinvointini vuoksi. "Puhelimeni ehkä aivopesee minua, mutta tekee sen minun parhaakseni."